学級運営・保護者対策・授業準備・職場の人間関係にプレッシャーやストレスを感じているあなたに。心と体に無理のないコントロール法・セルフケアを知ることは最大の自己投資！　週末夜★ストレス解放エクササイズ in さいたま

学級運営・保護者対策・授業準備・職場の人間関係に
プレッシャーやストレスを感じているあなたに。

これからもいきいきとお仕事をするための最大の自己投資となる
心と体の無理ないセルフケア法をお届けします。
平日夜に手軽にできるTRE®のクラス。一生もののセルフケアを習得しませんか？

週末夜★ストレス解放エクササイズ in さいたま
TRE®グループセッションさいたま　夜クラス

TRE®は簡単な７つのエクササイズをすることによって、
哺乳類が持っている自然な回復機能　《振動》を使って緊張や疲労を解放する、
安全で心地よい、日常のセルフケアとして使っていけるメソッドです。

《週末夜のクラス☆彡　こんな方におすすめします》

●医療や福祉、教育関係、心理的な援助を行っている方
⇒　肉体疲労も心理的葛藤も体からのアプローチで自然に回復へ
（対話やカウンセリングではないので、状況を人にお話しする必要はなくご参加いただけます。）

●パソコン、OA機器による頭脳疲労、眼精疲労のある方
⇒　今週の疲れは今夜でリセット　！頭も休めて穏やかな夜に☆彡

●疲労がたまると腰痛になる方、慢性的に腰がだるい方
⇒　大腰筋の緊張解放により　セッション後は腰回しも楽に！

●ホルモンバランスの乱れを感じている方
⇒　振動の刺激は脳へと達し自律神経、ホルモンバランスを整えます。

TRE®はTension,Stress＆Trauma　Releasing　Exerciseの略称で、日本では「緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ」と紹介しています。

運動経験、年齢関係なく、どんな方でも自分にあった負荷でできるエクササイズを使い、腹部の奥にある「大腰筋」に残っている緊張を体から自然におこってくる＜振動＞によって解放します。

振動自体は哺乳類がもつ回復機能、いわば「緊張解放リセット機能」ですが、
日頃私たち人間は、体が震えること、振動することを「弱い」、「おびえている」、「隠さなくてはいけない」、「恥ずかしい」こととして抑えこんでいます。

TREのエクササイズはこの振動を「安全、安心できる場」で「自然に」使えるようにしていきます。
習得すれば、必要とする時にいつでもセルフケアとして使えます。

クラスは1回ごとの参加申し込み制ですが、

２～３回のセッションを経ると振動にも慣れて使いこなせるようになり、その後自宅でのセルフケアとして活用しやすくなります。

メカニズムなど詳細をお知りになりたい方はこちらもご覧ください。
space天の実～tennomi～　HP　http://tretennomi.wix.com/tretennomi　

まずは、1週間のおつかれをTRE®でリフレッシュ。
ぜひあなたのセルフケアの習慣付けに、日々の笑顔のためにご参加ください。

【日 時・流れ】
★お仕事の都合などで遅れそうなときはご連絡ください。
エクササイズ開始は１９:３０です。

（18：45　　会場OPEN　
ご質問がある方やまず話を聞いてみたい方など、ご遠慮なくどうぞ。）

19:10～　初回の方へ　事前説明

19:30～　エクササイズ開始

21:15　　エクササイズ終了　

【参加費】　(当日集金)
●初回　10,000円
●2回目以降　8,000円

【会 場】
カルタスホール会議室　第4会議室　
北浦和駅東口から徒歩2分、クィーンズ伊勢丹上3階
さいたま市浦和区北浦和１丁目７−１
http://kitaurawa-terminal-bldg.com/quartushall/index.html

【持ち物】
◇ヨガマット（持っていない方はお知らせください）
◇水（水分補給用）
◇タオル(フェイスタオル大。サポート用に使う場合があります)
◇着替え(激しい動きはありませんがじんわり汗をかくことがあります。)
＊エクササイズ中の恰好は、ヨガなどをやるような締め付けのない上下の服装、また、素足になれるようにしてください。

【参加申し込み】　
●こくちーずの申し込みフォーム、
http://www.kokuchpro.com/event/af5745ba251f53345216b09b5b7e553d/

または、
●email: tretennomi@gmail.com
　⇒（①参加日 ②お名前　③当日連絡できるお電話番号　をお書き添えください）TRE®指導士　space天の実～tennomi～　川崎亜未あて

＊事前のお問い合わせ、ご質問も上記アドレスで承ります。

【事前にご承諾ください】
＊妊娠中、手術後3か月以内の方はお体が特別な状態ですので、ご参加いただけません。
＊医療行為に代わるものではございません。現在受診中でご心配な場合は一度メールにてご相談いただくか、まずは担当医師にご相談の上、安心されてからご参加ください。（運動の負荷の目安は「ラジオ体操程度」です。）