自分の現在を知る！　役割交換書簡法ロールレタリング･キャリアトランプ体験学習会

最初に､自律訓練法　背景公式･重感･温感(第１・２公式)を体験的に実施し、実施状況を振り返りながら心身の状況を振り返ります｡次にキャリアトランプによる、カードを使って心の状況の確認を行います｡
　自律訓練法では３～４回深呼吸を繰り返し心の安定を図りますが､いろいろ緊張状況が続いている方だと納得いく深呼吸すら得られません｡何かにこだわっている､何かに心を傾けすぎているからかと思われます｡心のバランスが奪われている兆候です｡気づけば回復のための行動をはじめることができるのです｡私にとって自律訓練法は心の平安を保つ有力な武器です。
　キャリアトランプは精選された言葉カードを繰り返し取捨選択する過程で､心の状況にぴったりフィットする言葉カードを手元に残こします。残されたカードをもとに、参会者で状況を話し合い､気持ちを分かち合います。
　ロールレタリングでは課題に応じたテーマに沿って手紙形式で内面を綴ります｡今回は｢もう一人の自分｣宛てに手紙を書いてみたいと思います｡例えば｢悩める自分｣を見つめながら､もう一人の私から｢悩める自分｣宛てに手紙を書くことをやります｡書き終えた後は､推敲を繰り返し自分の気持ちにぴったり合う言葉かどうかを確かめます｡確かめた後、「悩める私」から｢もう一人の私｣宛てに返信を書きます｡内面の吐露の深浅によって葛藤の統合がすすむものと想定しています。
　自律訓練法は身体のレベルで自己を知るものですが､ロールレタリング、キャリアトランプは知的なアプローチといえるもので、読解力、文章表現力、語彙力などの制約が入りますが､日常生活で自分を振り返り、悩み、葛藤を乗り越えて行くには最適な方法だと信じています。ぜひご参加ください。