3/8(月)【オンライン】ネガティブ思考をポジティブに活かす ストレスマネジメント入門

今日は雨。それを「嫌だなあ……」と考えるか、それとも……？

私たちの心には、日々起こる様々な「出来事」を、どう「考えるか」によって「感情」が生まれます。その「感情」は、実は自分でも気がつかない、自分の考え方の癖に大きく影響されます。ところが「〜しなければならない」「こうあるべきだ」「〜となったらおしまいだ！」と言った考え方が癖になっていると、それが過度なストレスとなり「罪悪感」や「自己嫌悪」「絶望」といった不健康なネガティブ感情を生み出し、やがて心の不調につながります。

しかし人間、急にポジティブ思考には変えられません。それができたら誰も苦労しないわけですし……。

そこでまずは、自分の考え方の癖を知るとともに、見直すことから始めてみませんか？　本講座では、REBT（論理療法）と呼ばれる心理療法の理論に基づいて、自分の考え方の癖を見直して、ネガティブ思考をポジティブに活かすことで、心を軽くする方法を学びます。様々なストレスを抱えている方にぜひご受講ください。

■講師からのメッセージ

研修に先立ち、自らの心を癒す言葉をご紹介します。

・小さなことが気になるのは「自分は神のように完全であるべきだ」と思いこんでいるからだ／ヴィクトール・フランクル

・考え方を変えよう。これまでとは異なる物差しで、いろんなことを見てみよう／ボブ・ディラン

・できない自分を責めている限り、永遠に幸せにはなれないだろう。今の自分を認める勇気を持つ者だけが、本当に強い人間になれるのだ／アルフレッド・アドラー

・楽しむこと、ワクワクすること、心を動かすこと、それが生きる意味。自分で自分を輝かせること、happyを自分で作ること、それが人生の宿題／越石正人

※本講座はオンライン講座( Zoom 使用)です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
お申し込みはこちら
https://jpea.jp/kouza/stress-management#entry
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■このような方を対象とした講座です

・テレワークが続いてモヤモヤが溜まり、気分が塞ぎがちな方
・会社の将来や自分の今後が心配で、不安な気持ちがぬぐえない方
・新型コロナに感染したらどうしたらいいか……と心配で、仕事が手につかない方
・不要不急の外出制限など、我慢することが多くてストレスが溜まる方
・テレワークで職場の関係者とのコミュニケーションがとりづらく、イライラする方

■講座で学べること、身につくこと

・「中庸」の意義と効果を理解します
・自らを苦しめるネガティブ感情の背後にある、自分の考え方の癖を知ります
・自分の考え方の癖を修正することで、ネガティブ感情をポジティブに活用する方法を身につけます

■プログラム

1.心の健康とストレスの関係
(1)ストレスの発生メカニズム
(2)良いストレスと悪いストレス

2.REBT（論理療法）を学ぶ
(1)REBTの目指すものとは？人生を生き抜くこと
(2)キーワードは『中庸』
(3)『不健康な』ネガティブ感情を『健康な』感情に変えよう

3.自分の思考パターンを見直そう
(1)痛みを伴う思考を修正する
(2)【演習】自らを癒すセルフケアシートの活用"

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
お申し込みはこちら
https://jpea.jp/kouza/stress-management#entry
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー