第1回 涙活 ～涙灯～「自分に感動して涙を流しましょう」

自分に感動して涙を流す時間
責任感が強く、誰かのために走り続けてきたあなたへ。 張り詰めた心の鎧を脱ぎ、自分を全肯定する力を手に入れませんか？

1. どんな逆境でも、自分を全肯定することができる

私たちは普段、人のためや仕事のために一生懸命になり、 自分のことは後回しにし、つらい気持ちにフタをしてしまいがちです。

ですが、あなたが今日までどれだけの理不尽に耐え、 誰にも言えない傷を抱えながらも、 一歩一歩進んできたか。

その生きざまこそが、誰の人生よりも尊く、感動的なものです。

「自分に感動する」とは、あなたがあなたの最大の理解者になること。 「本当によく頑張ってきたね」と、これまでの歩みを丸ごと全肯定し、 自分のために涙を流したとき、心の中にある暗闇に、温かく静かな明かりが灯ります。

他人に認められるのを待つ必要はありません。 あなたが、あなた自身に感動する。

この講座では、他人の物語ではなく、 「あなた自身のこれまでの歩みと生きざま」に深く向き合い、 自分自身を全肯定して、本来の自分を取り戻すプロセスを丁寧にお伝えします。

2. こんなお悩みはありませんか？

❑完璧主義で、100点満点を目指して常に自分を追い込んでしまう

❑周りの期待に応えようと、つらい気持ちにフタをしてしまう

❑何でも自分の責任だと捉え、過剰に自分を責めてしまう

❑「泣くのは弱いことだ」と自分に言い聞かせ、弱音を吐けない

❑週末になっても張り詰めた心が休まらず、リラックスできない

これらに一つでも当てはまるなら、この時間はあなたのためのものです。

3. この講座で得られること

この講座では、自分に感動して、本来の自分を取り戻すためのワークを通じて、涙の効果を知り、心の安定を得ていただきたいと考えています。

【涙の驚くべき効用と効果　ーなぜ涙活なのかー】

①脳をリセットする「情動の涙」：

心が大きく動いたときに流れる涙には、脳に蓄積された過度なストレス物質（コルチゾール）を体外へ洗い流す驚くべきデトックス作用があります。ずっと重かった頭と心がすっきりと軽くなります。

②自律神経を整え「深い安眠」をもたらす：

涙を流した瞬間、過敏になっていた「活動の神経（交感神経）」からリラックスの「休息の神経（副交感神経）」へと一瞬でスイッチが切り替わります。慢性的な緊張から解放され、週末にぐっすり眠れる心の土台が手に入ります。

③自分を全肯定する「幸せホルモン」の分泌：

自分の歩みを認め、愛おしさを感じて涙を流すことで、脳内で安心感をもたらす「オキシトシン」が分泌されます。自分を追い詰める完璧主義や過度な自責が消え、自分への絶対的な信頼を取り戻せます。

4. 受講後の変化
　
❑穏やかな安定した心理状態になります。

　
❑完璧主義の呪縛から抜け出し、等身大の自分を受け入れられるようになります

　
❑過度な自責の念が消え、自分を責める苦しみがなくなります

　
❑「自分で自分をメンテナンスする技術」が身につき、日常でも心をリセットできるようになります。

　
❑周りの評価や理不尽な環境に振り回されない、しなやかな軸が手に入ります。

5. お客様の声
（ここでは、カウンセリングで涙の効果について実感された方の声を掲載いたします）

❑「安心して弱音を話せたのは初めてでした」

【中学校教師（20代・男性）】
部活動の指導と授業準備の両立に追われ、「若いんだから頑張れ」と周囲に言われ続けていた私には、弱音を吐ける場所がどこにもありませんでした。平田さんは私の話を否定することも説教することもなく、ただそのまま受け止めてくれました。これまでの苦しみを言葉にするなかで、自分でも驚くほど涙が溢れてきました。それは悔し涙ではなく、ずっとまとっていた重い心の鎧を脱ぎ、自分を許すための涙でした。相談が終わったあと、久しぶりに頭の中が静かになった感覚がありました。

❑「涙を流したあと、久しぶりに朝までぐっすり眠れました」

【看護師（30代・女性）】
夜勤の疲労と病棟の厳しい人間関係のなかで、「自分が力不足だからだ」と自分を責め続けていました。しかし、カウンセリングで自分のこれまでの人生にじっくりと向き合ったとき、張り詰めていた感情が涙とともに一気に溢れ出しました。悲しい涙ではなく、自分を全肯定する涙でした。過敏になっていた脳の緊張がすっと抜け、その日は途中で起きることなく朝までぐっすり眠ることができました。

❑「『自分が正しいことをしようとしている証拠だ』と言われ、救われました」

【会社員（40代・女性）】
「あなたが苦しんでいるのは、正しいことをしようとしているからです」。 平田さんにそう言われた瞬間、張り詰めていたものが崩れ、涙が止まらなくなりました。それまで上司からの理不尽な指摘が続き、自分の仕事の仕方がすべて間違っているのではないかと追い詰められていましたが、初めて本当の自分を理解してもらえた気がします。自分の価値まで否定する必要はないと気づいたことで視野が一気に広がり、しなやかな軸を持って仕事に向き合えています。

6. 私の想い（主催者メッセージ）

「戦い続けるあなたの心に、あたたかな明かりを灯したい」

私自身、かつては「弱音を吐いてはいけない」「自分が頑張らなければいけない」と、重い鎧をまとって戦い続けていました。周りの期待に応えようと必死になるあまり、いつの間にか自分の本当の気持ちを見失い、心が押しつぶされそうになったことがあります。

そんな時に私を救ってくれたのが、他人の物語ではなく、これまで傷つきながらも必死に生きてきた「自分自身の人生」に深く向き合い、流した涙でした。

これまで、多くの「戦い続けてきた方々」にお会いしてきました。 理不尽な環境や強いプレッシャーのなかで心が折れかけていた方々が、自分の人生に感動し、自分を全肯定する涙を流した瞬間、まるで憑きものが落ちたかのように表情が和らぎ、自分本来の強さを取り戻して再び前を向いて立ち上がっていく。そんな奇跡のような姿を、私は何度も目の当たりにしてきました。

あなたは、もう十分すぎるほど頑張ってきました。 どうか、その戦い続けた心の鎧を少しの間だけおろして、自分を労わってあげてください。 あなたの物語に寄り添い、共に温かな灯火を灯せる日を、心からお待ちしています。

7. 当日のメニュー

① 【点灯】感情の呼び覚まし
心をほぐし、素直な感情を引き出すための導入ワーク。

② 【灯火】なみだ作文
これまでの歩みや、乗り越えてきたことを言葉にします。他人の物語ではなく、あなた自身の人生に向き合うワークです。

③ 【共鳴】弱音の解放と讃え合い 胸の内にある思いを吐き出し、参加者同士でこれまでの頑張りを丸ごと認め合い、受容し合います。

8. 開催概要
❑日　時： 2026年5月16日（土） 18:00〜20:00

❑会　場：PSP会議室 荻窪
　　（東京都杉並区荻窪五丁目１５-７ 白凰ビル ４階 ４０１）
　　※ＪR荻窪駅、東京メトロ・荻窪駅から徒歩５分 　　　

❑定　員：先着３０名

❑参加費：２０００円
　　　　※お申し込みの方にお振込みリンクをお知らせします。

❑お問い合わせ：mail@hirasankiai.com

9. 講師紹介
平田 洋典

❑元公立学校教員（正規17年）

❑感涙療法士

❑日本心理セラピスト協会認定 上級セラピスト

❑日本心理セラピスト協会認定 ヒプノセラピスト

❑ＨＰ： https://hirasankiai.com/

❑プロフィール：

教師生活17年間で、「当たり前のことを当たり前にこなす」ことをモットーに、教科指導、学級運営、生活指導、部活動指導に励む。その中で成果をあげつつも、長時間労働や理不尽な圧力を経験してきた。それでも、信念をもち教師としての日常を大切にして、多くの感動を得た。

これらの経験をもとにして、悩む先生方、その他、社会人の方の心を守るカウンセリングを施す。また、目的達成のために、適切な指導助言をするコーチングを施す。そして、強固なマインドの在り方、また、その礎となる人としての在り方を伝えていっている。そうすることで実直な社会人の方が、不当な圧力、理不尽な圧力で苦しむこと、離職することを防ぎ、強みを3倍引き出し、輝く人生の道筋を作るお手伝いをすることに力を注いでいる。