〜自分とつながる〜きりん🦒学校　主体的で対話的で深い学びを巻き起こす

クラス運営に役立つ考え方が盛り沢山！

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基礎から学ぼう！非暴力を手に入れよう。
自己肯定感をアップしよう！
なりたい自分で生きていこう！
子どもに自分の未来を掴んでもらいたい！そう願う時に同じ環境大人の姿や在り方が大きく影響します、

継続した学びだからこそ、繰り返しで身につく・・・
1年間の種人数で行う学びの場です。

人は、思い通りにならないと苛立ちやネガティブな感情が湧き起こり、
その感情に囚われてしまいます。

皆さんは、思い通りの毎日を過ごしていますか？
ネガティブな感情から、自分を責めたり自分にがっかりしたり、
つい周りのせいにしたりして苦しい気持ちになっていませんか？
それでは、何も満たれず　疲労感ばかりが溜まっていきます。
この講座では、自己肯定感をアップさせることが目的です。

そのポイントとなることが、

〜自分とつながる〜

この講座では体感覚につながることをとても大事にしています。
体感覚につながる意味や体感覚につながることで
大きなパワーとなることを知ることで、
毎日そうしたくなり、
毎日がエネルギーでいっぱいになります。
自分とつながることは、
今この瞬間に自分に起きていることが明確に感じられます。
自分の課題解決に取り組むことで、あなたの望む生き方が可能となります。
自分の内側を育むのです。

思考を手放し、身体の感覚につながる事を実践していきます。
体の感覚につながることが、自分へつながる入り口です。

〜自分とつながる〜

自分とつながると、どんな事が可能になるのでしょう。

選択する自由と解放を手にします！

そして、きりん学校で大事にしていることは、

仲間とつながること。仲間を持つこと。

個人的なプロセスを促進させようとした時に、
圧倒される感覚や無力感を誰もが持ちます。
その時に、どんな自分でもそこに含まれることや存在していいことを
仲間と共に体験し、自分を肯定させます。
そして、仲間とつながることにチャレンジしていく窓を広げていきます。

今ここの〜自分につながる〜ことで、
この瞬間の自分の傾向やパターンを知り、
必要のない行動パターン、思考パターンを手放す事が必要です。

その手放すことが「自己解放」や「自己肯定感のUP」に大きく役立ちます。

自分のパターン（傾向）とは、
育った環境や社会からすり込まれた概念や思いこみ、
小さな頃に受けた傷ついた私自信が作り上げている思い込みと言われています。
社会の中で持った痛みは、仲間と一緒に癒す必要がある。
精神性と身体性
心のバランスを取りながらNVC意識を育もう…

皆さんの期待に応える以上を　お返しするのが私の「誠実さ」です。

あなたは　何を求めて講座を受講していますか？
どんな自分になりたいですか？

自分はどんな傾向があり、
何をきっかけに反応し、
どういったパターンを持っているのでしょう。
まずは、自分とのつながり自分を理解していきます。

知識が欲しいから？
NVCを実践していきたいから？
学ぶ仲間とのつながりが欲しいから？
その　全部を手に入れられることができる講座です。

でも、それをするかしないか、手に入れるかどうかはあなた次第です。

1年間の道のりに意味があります。
自分の体調にパターンや波があるのが人間です。
そこにどのように優しさを持ち込んでエンパワーされていくかが鍵になります。
講座に「成長」や「前進する」意識を持って、自分に目標を立てて、
1年間自分に向き合ってみませんか？

＊

そして、

その成長するあなたに「抵抗」「戸惑い」「違和感」を与える何かがあるのであれば、
その原因を　みんなでつながるパワーを借りて、探しにいきます。

まさしく、つながりを取り戻す実践の場を準備します！

＜講座後の内容と変容＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆継続だから、じっくり学べる。
◆秘密のFacebookグループでグループセッションを行い継続した学びと自信を構築。
◆毎日、振り返りを書いて仲間とつながりを育みながら変容します。
　　文章にすることによる、自分の学びの整理や表現力、語彙力を鍛錬。
◆ニーズを差し出す、受け取ることの喜びを継続して体感します。
◆出来事や感情を身体をに巡らせ、体感覚として落としすことで、より深く自分とつながります。
◆コヒーランステクニック、瞑想、マインドフルネス、ソマティック（身体性）、
比喩的共感を基本から学び体験します。
◆様々な角度から、左脳的な知識と右脳的な全体性をつなげるワークを行います。
◆自分の満たしたい事をも、相手の満たしたい事も大事にする
◆自分の大事な場所で大事な人たちとつながるために、その対立や葛藤へダイブ（飛び込む）するパワーを手にする。

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その方法がここにあります！

　⚫︎NVC
　（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）

　⚫︎ハート/脳・コヒーランス
　（脳を明晰にし、洞察へのアクセスを向上）
　センシェント（NCR：ドリーム、非合理的現実）な知覚へアクセス

　⚫︎プロセスワーク（ディープデモクラシー）
　（脳を明晰にし、洞察へのアクセスを向上）
　　センシェント（コンセンサスリアリティ、ドリーム、非合理的現実）な知覚へアクセス
　　先住民が培った感覚を大事に思いだしていく。
　⚫︎マインドフルネス　メディテーションを行い、今ここ・身体感覚につながる

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昨年、小さな船に乗り込んで　少ない人数ではありましたが、
1年間の旅を一緒にしてきました。
その中で、私たちが手にしてきた気づきや学び。
最初のイメージを遥かに超える確かな学びがありました。

継続することで、見えてくること。
毎回同じ仲間とつながることで、得られる安心や信頼。

無理しなくても自分が存在できること、
今ここで　必要なものが差し出され　手にしたものが活かされる体験。
小さな体験が大きなパワーにつながる。

自分は何者なのか。
何が必要で、
何から気づきを得るかなんて、その時が来てみないとわからない。
仲間が存在は、大きくてあったかい。

NVCトレーナーたちが世界平和や愛ある社会を目指して発信しているエッセンスを分かち合いながら、
自分で自分の人生を生きていくこと、
自分で自分の人生の喜びと願いにつながることを実践していきます。

ゆっくり丁寧に、自分の日々の変化を意識したクラスです。
確実に自分の変化を体験できます。

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＜受講者の声＞
初めてのNVCを学ばせていただいています。
大きな変化は私の解体作業って感じで自己の理解を毎回しています。
自己共感を前よりは断然に出来るようになり、達観出来るよう目指すようになりました。
良かったのは、少人数でいいたい事や具体的な例を出させていただいて、落とし込みやすいです。
とても気楽さと、つながり、学びが満たされます。

自分を客観的に少しは見れるようになり、愛してあげれるようになった。
あとは自分を認める事も少しは出来るようになりました。
日々の不安が前より激減している気がします。

私のタイムリーの問題を共感してもらい、解決に向かう方法を学ばせていただいた時に、癒されます。
また、生徒同士のつながりもジャーナルの共有や日頃の投稿などで尊敬でき、癒されます。

　自分に正直でありたい純粋でありたい、
真実さ、ありのままで、そして正直な告白をしてくれた事はより一層、
私の中でも正直さを大切にしたいという思いが芽生え大切に受けとりました。
　そして、私の中で改めて、自分のニーズや感情に同じ場所から、優しく話しかけるような、
小さな子どもたちの目線に寄り添う大人のような、温かいみなこさんの一面を知り、
より一層親近感が湧き、講座の学びを受ける事が出来ることに改めて感謝の気持ちが溢れてます。
ハグハグハグ

自分のを読んでもらって、そこにニーズや感情の推測などのコメントをいただくと、
嬉しいし、励みや力にもなり、温かい感覚がカラダに広がります。
今このグループが、自分の中でも繋がりができ、正直さも無防備に表現できる仲間に対する、
安心と信頼性が強いからかなあと思います。

一緒に今学びを深めてるメンバーと、より深くつながっていくためにとか、
すこしずつ出会いのうれしさ、信頼や親しみを深めて、顔が見える、了解・把握できる人数のなかで
日々のいろいろを投げかけてきたので、安心や守る、みたいなニーズかなあ、変化に対する戸惑い、
軽い緊張や疲労感を感じます。

自分の中のもやもや感わかりました。
NVC的な感情とニーズの語彙力のアップ、これ抜けてた。毎日気づきを書くことで、
体に染み込んでいく。もっと感情やニーズの語彙の幅、広げてきたい。

＜仲間を誘ってワーク＞
自主活動も盛んです。
Aさん
今宿題ワーク、終了です。エネルギーとパワーとあたたかさにみたされて、ドキドキしてます。

Mさん
宿題のリフレクションをやれる人いたらやりましょう！

Yさん
ペアワークで、下記のテーマ興味ある人いますか？ダイアード瞑想に着想を得て、
この四つの問いを取り組んでみたいのですが、付き合ってくださる方いますか？
（やり方は、共感サークルのダイアード瞑想にのってますので、
あとでリンク送ります。僕も素人なので、やり方は、やる時に今一度確認しましょう）
みなこさん、ありがとう。そうです、みなこさんとのセッションのあと、
僕のこのブロックについて取り組んでみたいです。
自分でもやりますけど、折角、ここに仲間がいるので、誘ってみました
そうか、これがいわゆるNVCのリクエストにあたってますね。
ですので、NoでももちろんOKです。
もしこのタイミングでこのテーマを一緒に取り組んでみたい方がいるようでしたら、ぜひ。

【月謝　￥12000／月】毎月定額制
⚫︎4月10日（日）７：３０〜９：３０スタート
　毎月　第2日曜日、第3日曜日、第4日曜日
（必要であれば、個人セッションも受け付けます）

⚫︎毎回、オリジナル資料を配布します。
　復習しながら、自分のペースで何度も繰り返し学習が可能。
　自分の課題をクラスに持ち込んでいただき取り組みます。
＊もっと詳しく知りたい方は、必要に応じて説明会をしていますので、リクエストください。

【プラクティスサークルの充実！】
きりん倶楽部が開催するプラクティスサークルへどんどん参加してください！（参加は自由）
　⚫︎ダイアド瞑想（きりん倶楽部が運営）
　⚫︎オープンハートJP（ロープレ中心の実践練習）
　⚫︎共感サークル、読書会（参加型の読書会を皆で運営します）

＊1年間、学んだ後はNVCを生かしたファシリや場づくりを実際に行います。
　（希望者）
＊合宿やリアル講座：オンラインで手にできない体験もしていきます。

あなたは、なぜ「NVCを学びたい」と思いましたか？
あなたは、「NVCのなにを学ぼう」としているのでしょうか？
NVCについての知識や情報は、何に役立ちそうですか？
なぜ、NVCを使えるようになりたいのでしょうか？
 NVCとはなにか、なぜ学ぶのかを問いながら、
NVC意識とは何か…。
その意識をもって生きることを一緒に育みます。

NVCを実践していく際に使われる
OFNR（O:観察、F：観察、N:ニーズ、R:リクエスト）をより、
自分のからだの感覚として身に着けることを目指します。
体に沁み込ませるようにハートで受け止めることで、
体感覚で共感を実践する基礎作りコースです。

 

NVCでは「評価」「解釈」「判断」「強要」「否定」「非難」を手放すとよく言われます。
その手段は、今までの人生の経験の中で、自分にとって必要だから身につけてきています。
安易に手放すことは出来るでしょうか？自分に刻み込まれたベースラインに触れていきます。

その昔、森の中で生きていくために戦い必要とされた原始的な感覚や知恵。
文明の進化と発展と共に「生き残り」をかけた成果主義となり、必死で学び、働く…
現実社会の中で生き残りをかけて、しなくてはいけない忙しさでいっぱいになることも多いはず…。
その反面、私たち人間は「意識」と「存在」について哲学的に考え、幸せを追求してきました。

禅が重んじられ、世界中の紛争地では多くの瞑想が行われてきました。
自分の内側に平和と愛を願い、自分とつながる事で心を整えて生きてきました。
今もなお、戦争がなくならない現実の中を生きています。

近年、マインドフルネスや瞑想に注目が集まっている中、
もう一度自分の内側の「願い」につながり、
「いのち」や「身体に起きていること」に触れていきます。
ありのままに感じ、そのものを「観察」として捉えることができたとき、
どんな状態で、どんなことが起こるのでしょう…
それはまた、NVCの意識をもち、
人と人とが自然な分かちあいを育むとき、
どのような意味や価値、関係があるのかを掘り下げていきます。

＜一緒に学ぶ人＞
須藤みな子（みなちゃん）

NVCを知り、初めて共感的に聴いてもらうことを体感した時、心に閊えていたものが外れる感覚に。その瞬間に心から溢れ出てくるものを感じて衝撃的でした。涙が止まりませんでした。

NVCやプロセスワークを学び、実践していく中で人と人がつながることの素晴らしさ、ニーズにつながる奥深さを毎日実感しています。

NVCのニーズにつながる素晴らしさ、魂から湧き出る生きている感覚を一緒に感じられたらいいな…と活動中。

3児の母。世界中の子供たちが夢と希望をもって　人と関係性を紡いでいきたいと感じた時、この学びが広がっていて、子供たちが自分からつながりを選択し、人とつながることの喜びをかみしめられる世界にしたい！未来を愛でいっぱいにしたい！

きりん倶楽部のメンバーがサポート講座の開催や、クラスのサポートに入ります。

NVC（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）とは、
1970年代に、アメリカの臨床心理学者マーシャル・B･ローゼンバーグ博士によって体系化され、
提唱された、自分の内と外に平和をつくるプロセスです。

家族や友人から、職場、組織、国際関係まであらゆる人間関係を、支配、対立、緊張、依存の関係から、
自由で思いやりにあふれた、お互いを豊かにし合う関係へと変えることを可能にする考え方、
話し方という「方法」であると同時に、私たちに「なんのために、どう生きるか」を問う、
根源的な「意識」でもあります。

それは、頭（思考）で判断・批判・分析・取引などをするかわりに、
自分自身と相手の心（ハート）の声に耳を傾けることから始まります。

具体的には、
観察（Observation）、感情（Feeling）、ニーズ（Need）、リクエスト（Request） の
４要素に注目しながら、自身の内なる対話や、
相手の言葉の奥の意図の推測、相手との対話を行います。

誤解や偏見、思い込みを注意深く見きわめ、
「今」の気持ちと、その奥にある大事に思っていること・価値を置いていることを明確にしていくと、
本当にやりたいこと・望むことを見出し、自らの力で実現する原動力が身のうちに生まれます。

このプロセスは、お互いの内面を侵さず、生来備わっている力を奪うことのない、
すなわち自分と相手を尊重する方法でもあります。非暴力のゆえんです。

ここから、ともに平和をつくりだす道をひらきます。　　　

　　　　　　　　　　　　　NVC　japan ホームページより　http://nvc-japan.net/

＜ビジョン＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自分が望んでいることを「望んでいる」と言える社会に。
自分に「望むこと」を自分に許し、安心できる社会づくり。

ひとりひとりが、自分の「いのちの喜び」や「いのちの輝き」を感じ、生きていること。
「愛」や「思いやり」につながってその質を充分に感じ、味わっている。

自由と探究、成長と喜び

＜バリュー＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ひとりひとりのの存在が価値あるもの。何もしない。何もできない自分も、ありのままを愛する。
自分を自分であると認めることを自分に許し、そのことを受容し、
喜びとして気楽につながる仲間がいる。

大事にされること、ありのまま。

自由、信頼、解放、愛

＜パーパス＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「きりん学校」はヴィジョンに基づいた基盤を作る場所に位置する。

「きりん学校」は1年間。
その後、自らが学びの創発者となり、コミュニティや身近な仲間とNVCの学習を促進する。
（1年後から希望者はアドバンス受講、「きりん倶楽部」で、提供者側の視点で学習と促進。
ファシリテーション、誘導瞑想、セルフコネクション、共感サークルなどへチャレンジ。
また　フィードバック、リーダーシップ、ビジョニングなどを行います。
企画・オーガナイズ開催や学びのシェアの機会を儲けていく。）

自らの学びの探究の促進。

自分の人生を豊かに方向づける。
大切なコミュニティ内での関係性を豊かにするためのNVCを意識する。

NVCの精神性を握りしめて、受け取ったNVCの精神を自分を通して差し出していく。

勇気と愛、信頼、コーリング、ブルース
自分が　自分の人生の主役になる。大きな木のように根を張り、そこに存在する。