9/30配信開始！＜バスケットボール指導＞全てのカテゴリーに必要な「トレーニング」の考え方と実践 ～競技特性を理解して目的に応じた指導を実践する～

※SENSEI PORTALではお申込できません。下記のページからお申込ください。
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★選手をケガから守り、可能性を伸ばすために必要なトレーニングの考え方とは！？

バスケットボールは三次元的にあらゆる動きが求められるスポーツです。同時に、フィジカルコンタクトが当たり前な競技でもあり、選手に求められる体力的な要素は多岐にわたります。
本講座では、日本代表のトレーナーとして活躍し、現在は東海大学男子バスケットボール部の指導に携わる小山孟志氏に、指導者として知っておきたい、バスケに必要な体力的要素とトレーニングについて講義していただきます。

★プレー中にかかる「負荷」を知ることが練習を組み立てるための第一歩

大学のある選手が社会人チームと対戦した際に「コンタクトで脚が削られて体力が奪われシュートが届かなくなった」と語ったそうです。つまり、より高いレベルを目指すためには、「1試合を通して戦える体力」を身につける必要があるのです。そこで、プレーのなかで「どのようなタイミング」で「どのような負荷」がかかっているのかを理解し、練習でその負荷を再現することが、「バスケットボールに必要な体力」を身につけるために重要なポイントとなります。

★年代・成長度合いに応じた、適切な負荷とトレーニング方法を学ぶ​

試合の中でどの程度の負荷がかかっているのかを知り、練習の中でいかにその負荷に耐えられる体力を付けていくのか。また、小中学生年代から大学生に至るまで、どの年代でどのような体力的要素を高めればよいのか。バスケットボールの競技特性を踏まえて、各カテゴリーに求められるトレーニングの考え方と実践法を詳しく学んでいただけます。

★全５回のオンライン講義とライブの質問会

本講義では、毎週1回・5週間にわたり講義映像を配信。さらに、すべての配信が終了後、講師の小山氏によるオンラインでのライブ質問会も実施いたします。各講義は、視聴期間が終了するまで何度でも視聴可能。いつでもどこでも、バスケットボールに必要なトレーニングの考え方を学ぶことができます。

【講師】
小山 孟志氏
（東海大学スポーツ医科学研究所 講師/東海大学男子バスケットボール部シーガルス トレーナー）

【視聴方法】
講義視聴：専用視聴サイトでの動画配信（配信前日までに視聴用サイトをご案内します）

講義視聴期間：　9月30日（水）9:00～11月4日（水）23:59
※各講義、配信開始から視聴期間終了までご視聴が可能です。

オンライン質問会：Zoom（開催2日前までにご案内します）
※オンライン質問会の見逃し配信はございません。

【講義内容】

第１章　競技特性とトレーニング　9月30日（水）9:00 配信開始
まずは、バスケットボールの競技特性を知り、試合中にどのような負荷がかかっているのかを学んでいきます。そこから、バスケに必要な体力的要素を把握し、それらを高めるために、どのような考え方でトレーニングを取り入れればよいかを解説していきます。

第2章　年代に応じたトレーニング 10月7日（水）9:00 配信開始
次に、年代や成長過程に応じたトレーニングの考え方と実践法について講義していきます。「子どもは小さな大人ではない」という考えを持ち、各年代で選手ひとりひとりに適切な負荷をかけ、ケガを防止しパフォーマンスを高めるための取り組みについて学んでいただきます。

第３章　筋力・パワー系トレーニング① 10月14日（水）9:00 配信開始
ここでは、「体重（筋力）の増加」と「パフォーマンスの向上」を両立するために、必要な、体重の目安を年代ごとに紹介し、どのように選手の体重を管理すれば良いかについて解説していきます。また、なぜトレーニングによる筋力強化が必要なのかという目的についても再度確認をしていきます。

第４章　筋力・パワー系トレーニング② 10月21日（水）9:00 配信開始
この章では、ジュニア期から行える「スクワット」と「ジャンプトレーニング」について、その効果や目的とポイントや注意点を紹介していきます。さらに、練習の中に効率的にトレーニングを取り入れる方法や、トレーニング計画の立て方についても学んでいきます。

第５章　持久系トレーニング 10月28日（水）9:00 配信開始
最後に、持久力を高めるトレーニングについて学んでいきます。ポイントとなるのは、いかに試合と同じ負荷を練習中にかけられているか。選手一人一人に正しい負荷をかけ、効果的な練習を行うためのポイントを解説。また、どんなレベルの選手でも、適切な負荷をかけることができる練習法も紹介します。

オンライン質問会　10月31日（土）13:00～14:30
ライブにて、小山氏に皆様からのご質問にお答えいただきます。

【申込概要】

受講料：11,000円（税込）　
※全5章視聴＋質問会参加の料金です。
※1章単位、質問会のみのお申込は受付けておりません。

定員：50名

※SENSEI PORTALではお申込できません。下記のページからお申込ください。
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