「コロナ後のPTG につながるセルフケア」～ Post Traumatic Growth（心的外傷後成長）を目指して！～

参加費：２０００円（学生１０００円）（当日徴収）
zoom：１０００円（振込先は申し込みした方にメールにて）
定　員：会場参加　40 名　　オンライン（zoom）参加　50 名
参加申し込み：HP のフォーム（下記）からお願いします
https://form1ssl.fc2.com/form/?id=c0ff4347ed652def
　内容
１３：３０　セルフケア概観　講師　髙田みぎわ
支援者支援の視点からストレスマネジメントとセルフケアを概観します。　
１３：５０　鎖骨呼吸法（TFT 思考場療法より）　講師　岩瀬佳代子
就寝前や不眠時に、また体調やホルモンバランス、気分を整えたい時にも使えるリラクセーション
呼吸です。自分のために、そして子どもや家族、仲間のためにつぼトントンを学びましょう。
１４：３５　動作法でセルフケア　講師　宮脇宏司
肩こってますか？ストレスあふれる毎日に身構えて心構えて起こる肩こり。
着た服は脱げる・入れた力は弛められる。自分で入れた余分な力みのほどき方、誰にでも出来る
ンです。　
１５：４０　「社会交流システムを確かなものにするためのイメージ練習」　講師　松木 繁
１．イメージ自己調整法…四肢の温感・表情筋の弛緩感を組み合わせた体感的イメージ練習
２．リラクセーションテープを聴きながら、「安心・安全」のイメージ（「青い海と青い空」）体験
主催：ストレスマネジメント教育研究会
HP: https://smekenkyukai.web.fc2.com/